朝練

寒！　今年一番の冷え込み！　ジャムの方は白い！

朝は　雨。　昼頃から晴れ間も除くが、とても寒くて
走りに行けない　　根性無しです・・・

ローラー　　７５分

一応、３０分　心拍６０％走　２０秒全力　１分レスト　４本　
２０分　６０％走　２０秒全力　１本レスト　４本　１５分　ダウン

夕方　地元のお祭りに　子供を連れて行った。
寒すぎ・・・　　子供一号が　ボールすくい　６９９個もすくった
待ってる間、遭難しそうになった。・・・